压力在现代生活中几乎无处不在，工作、家庭、孩子、房子、车子……像一张无形的大网将我们紧紧包围，使身心极度疲惫。
适当的压力可以让我们的生活工作更有动力，但如果压力过大，就得不偿失了。
这是美国心理学家霍曼2005年对近20年发表的研究成果进行追溯后得出的结论。
此外，美国压力管理协会同样也指出，75%~90%的初期内科疾病是由压力引起的。
也就是说，内科的病人当中，七成到九成主要是由压力而引发的各种各样的躯体症状。
美国哈佛商学院与斯坦福大学联合研究团队的研究甚至还发现，压力对健康造成的危害几乎等同于二手烟！
压力是导致紧张性头痛的头号因素。
研究表明，压力会导致腹部、背上、手臂和脸部等部位长红点或荨麻疹。
压力会影响人的骨骼肌肉系统，导致肌肉紧绷或痉挛。
此外，长期压力会导致慢性炎症，使得炎性因子游走在全身各处，导致关节疼痛等症状。
压力应对方面的专家表示，压力可能会导致部分人眼皮跳，这一症状学名为眼睑痉挛。
除了不注意口腔卫生外，压力也会导致龋齿的发生，甚至会在夜晚甚至白天，出现磨牙的现象。
压力会令肠胃不适，而恶心可成为忧虑的副产品。
压力荷尔蒙会导致身体内肾上腺素水平飙升，然后就陷入困乏状态。
研究显示，慢性压力会使海马体体积缩小，而海马体负责一些记忆功能。
压力会导致分心走神或注意力不集中，造成犹豫不决、选择困难等。可选择用散步的方式重新集中注意力。
长时间的工作压力会导致性趣减弱，且这一现象较为普遍。
压力大使人产生饥饿感、胃口食欲大增，容易诱发肥胖。
当人在面临困境时，压力会激发交感神经系统，让血压升高。
压力激素皮质醇会增加皮肤油脂分泌，导致长痘、面部潮红等皮肤反应。
国家卫生健康委员会曾联合发起“中国健康知识传播激励计划”项目，其中一条建议就是每天给自己留5分钟发呆时间。
发呆是人正常的心理调节，是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，有自我保护、缓解压力、调节情绪等作用。
人在高压的状态下，情绪和认知都容易“出错”，如控制不好脾气、不能高效工作等，而短暂的发呆可以有效改善这种情况。
